过人原理：因为对手左脚在前，从对手左边突破，对手很难立刻将身体扭转过来，这种打球过人方式的原理就是利用对手此时身体不协调，无法快速跟进。
背对着防守队员，强壮的人能用身躯抗进三秒区，篮板底下更容易得分。如果想突破的话，左边和右边都能随时突破。背打投球的假动作其实非常难，但是使用效率非常高。假动作就是让防守队员误认为你投球，跳起防守的时候，主心脚不要动，另一只脚可以向前一迈进行上篮。
所以手功是篮球基本功的重要内容。（二）练习目的 是提高控制支配球能力，也叫增强自信心的训练方法。这些练习方法主要可以提高手指、手腕关节的灵活性和对球的感应能力的手指手腕爆发用力的能力。（三）练习原则 （1）选择练习时要贯彻少而精的原则。
同时，这样也不会因为自己会了一点技术就自我满足。不完全是突破，我是觉得对于整个打球，首先都是要相信自己，对自己要有自信，而自信的来源，就是你对自己的球技、身体的提高。
打球前先想一想，让队友拉开或者过来挡拆。自己牛b一点就先护住球看看场上站位，比如防守队员右侧比较空虚而左侧还站了他一个队友，并且他的那个队友还把他对位的你的队友挤到外围，那么你走你的右边突破肯定会比走左边难一些。
方法很多。比较上手实用的有以下几种。①变向+变速。这个比较容易。快慢快慢快慢，忽然变方向突破，一般人都会慢或者让半步。这时候突破就容易多了。②双手交叉运球，交叉范围大，最好带胯下。然后看对手的脚步，一发现他的脚动了，就可以加速突破。这个多加练习能熟练。③慢脚步突破。减慢自己的脚步，步伐尽量大，让对手比你快，然后等对手落位后再选择方向突破。
首先，必须得把你的运球基本功运好，我不觉得个子高运球会很快（犀利）。基本功是必须的，你可以先练右手突破（如果你是右撇子的话），如果可以的话在篮球场摆点障碍物，一条线。你就拿着球像蛇那样的穿过去，对你的变向很有用的。只要你基本功够好，根本就不存在什么不灵活的说法。
中策战术一般用于身体条件和技术不是很好的中锋，所谓策应是指中锋组织和传球，通常为高位策应，即中锋拉到禁区外，拉空内线。理论上这样做的目的是让对手中锋跟出来，降低对手内线防守能力，其他球员内线突破。因为我的队中锋只有206，替补中锋202，所以我绝大部分比赛用中策进攻，目前联赛7胜。
投篮姿势很重要，最好去网上或是请教体育老师，把投篮姿势给好好掌握了。也可以去观看篮球比赛，科比和乔丹的投篮姿势就很标准。刚开始用标准的姿势投篮的时候会很别扭，不过不要急，要沉住气，熟能生巧。
1、一，持球：你拿着球还没开始运，注意三威胁，然后假投或者假传，不要太快，要给防守人反映的时间，要不没效果，然后你可以选择交叉步和顺步两种突破方法！要把重心放地，记的沉肩和侧肩，看对方的防守重心，视情况而定。
2、交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。
3、当你在半场篮球比赛中抢到球时，为了遵守规则，你需要将球运出三分线外，然后再运回篮下进行投篮。这是因为半场篮球比赛中有进攻时间和三分线的限制，目的是为了确保比赛的公平性和平衡性。
4、多参加实战训练和比赛，锻炼自己的进攻能力和应对不同防守策略的能力。注意观察和学习优秀球员的进攻技巧，从他们身上汲取经验和灵感。总结起来，成功的篮球一对一进攻需要掌握突破、过人、投篮和篮下技巧，善于利用空间和速度优势，同时注重实战经验和观摩学习。
5、内线的选手通常都有着极强的身体对抗能力，擅长篮板球以及身体接触下完成投篮。内线顶防的关键是位置，位置的关键是双脚，双脚应该用尽全力站住顶住对方的运球顶进动作。
1、增强身体协调性协调性是运球能力的核心基础。四肢的协调配合能让运球动作更流畅，减少失误。可通过跳绳、单脚站立、平衡训练（如闭眼单脚站立）或专项协调性练习（如交叉步、侧滑步）提升。网络上有大量协调性训练教程，可结合自身情况选择。从原地基础练习开始若协调性达标，先进行原地运球练习。
2、锻炼左手的球感是提高左手运球突破、上篮和变向的关键。首先，每天用左手原地拍球半小时，力度可大可小，但要用力拍。这能让左手肌肉紧绷，集中记忆拍球的感觉，包括力度、方向和接触等。一周后，可以尝试在步行中用左手运球，先直线方向，再蛇走曲线。接着，尝试在跑动中运球，同样先直线，再曲线。
3、打篮球提高突破能力的方法主要包括以下几点：强化基本功 运球练习：运球是突破的基础，需要通过大量的练习来提高运球的熟练度和稳定性。可以在不同的场景下（如单手、双手、背后、胯下等）进行运球练习，以增加运球的灵活性和多样性。
4、练好运球突破对过人能力的提升主要体现在以下几个方面：增强控球稳定性扎实的运球技术能确保在高速移动或对抗中保持对球的控制。例如，通过反复练习低重心运球和变向动作，球员能在防守者贴身逼抢时减少失误，为后续过人动作创造机会。nba球员如欧文常通过指尖控球和手腕发力训练提升稳定性。
5、要提升自己的运球能力，可以尝试以下几种方法：进行运球进阶训练：打磨运球基本功，如大力跳步运球，这个动作能很好地提升对球的控制力，并能调动防守重心。练熟基本动作后，可以尝试将普通运球改为胯下运球，甚至是背后运球，每天花5分钟练习，短时间内就能看到明显效果。
6、在篮球比赛中，运球突破上篮的能力是很重要的，想要提高这种能力，主要是控球的基本功以及上篮时候的动作。控球基本功的提高方法 坚持每天练习双手交叉运球；坚持每天练习左右单手运球；坚持每天练习半蹲运球；坚持每天练习胯下运球；坚持每天练习背后运球。
突破上篮最重要的是投篮的时间。所以突破后反向后退跳投，两步上篮，空中换手上篮，空中靠假动作摇开对手再投篮。另外还有一招抛投，在没有完全起跳的情况下出手。如果攻击可以在空中轨道，或不在拦截点，或让对方判断错误找不到正确的拦截点，拦截不能完成封面。拦截器具有身高弹跳的优点，可以大大改变他的拦截面。
首先知道自己力量不足，就要多练习力量方面的，这个不要放弃。其次，找到自己适合的打球方式，瘦人不适合低位，不要像有些菜鸟那样总是拿着球就往下面冲，有时候还低位被打，稍微会放手的内线大个子都会送他们火锅。所以外线才是你真正的生存地方。
篮球小打大的最实用的技巧就是突破，如果是跳投的话容易被封盖，背打的话没有意义。只能利用身材小，速度快的特点进行突破，突破的技巧如下：1掌握扎实的运球基本功，这是能顺利突破过人的前提。运球时重心要低且要平稳，运球高度在腰以下，眼的余光看着球，防止球砸到脚上。
