1、饮食调整 睡前喝杯热牛奶：热牛奶中含有色氨酸，这是一种能够促进大脑分泌血清素的氨基酸，而血清素有助于放松身心，从而可能减少梦境的干扰，提高睡眠质量。
2、睡前进行室内瑜伽或体操有助于放松身心，缓解肌肉紧张，播放柔和的音乐也能促进睡眠，提高睡眠质量，减少做梦。 梦境频繁可能与睡眠姿势不当有关，应避免将手放在胸前或趴着睡觉，并减少睡前摄入咖啡因和茶。 每日睡前进行适量锻炼，随后洗个热水澡，可以让身体疲惫，从而减少梦境。
3、睡前喝一杯纯牛奶有助于提高睡眠质量，因为牛奶中的成分有一定的催眠作用。 另外，你也可以考虑在医生的建议下服用安眠药来帮助入睡。不过，长期依赖药物并不是一个好办法，最好还是通过改善生活习惯和缓解压力来改善睡眠。
4、要减少或控制梦境的影响，但无法保证完全不做梦，可以尝试以下方法：改善睡前习惯：喝杯热牛奶：热牛奶中的色氨酸有助于合成血清素，这是一种能够促进睡眠的神经递质，有助于放松身心，可能减少梦境的活跃度。
5、虽然无法完全避免做梦，但可以通过以下方法减少梦境对睡眠的影响或改善睡眠质量：睡前喝杯热牛奶：热牛奶中的色氨酸等成分有助于放松身心，促进睡眠，从而可能减少梦境的干扰。服用安神营养品：在医生建议下，适量服用一些具有安神作用的营养品，如褪黑素等，可能有助于改善睡眠质量，减少做梦的频率或深度。
6、虽然无法完全避免在睡觉时做梦，但可以通过以下方法减少梦境对睡眠的影响或改善睡眠质量：睡前喝杯热牛奶：热牛奶中的成分有助于放松身心，促进更好的睡眠，从而可能减少梦境的干扰。服用安神营养品：在医生建议下，可以适当服用一些具有安神助眠作用的营养品，但需注意适量，避免过量摄入。
保罗迪巴拉。莱万多夫斯基。伊布。德赫亚。凯恩。奥布拉克。坎特。基米希。厄齐尔。斯特林。1桑切斯。1苏亚雷斯。1卡瓦尼。1C罗。
阿扎尔：技术细腻，速度快，能够在左路制造威胁并内切射门。中场中路：托尼·克罗斯：传球精准，控球能力强，是球队中场的组织核心。坎特：防守覆盖面广，抢断能力强，能够为球队提供坚实的防守屏障。左后卫：马塞洛：攻守兼备，速度快，能够在左路提供持续的进攻威胁。
莱昂内尔·梅西（Lionel Messi）：特点：无与伦比的盘带技术、精准的射门以及出色的场上视野。评价：作为游戏中最顶级的球员之一，梅西在FM2017中依然是前锋位置上的首选，他的全面能力和极高的潜力使他成为无数玩家心中的“妖人”。
Pierre Zebli球队：佩鲁贾（意乙）年龄：18岁身价：825k特点：身体条件出色，曾是国际米兰青训出品。潜力评估：在FM2016中，Pierre Zebli的能力值（CA）为96，潜力值（PA）为-7。在FM2017中，他的各项数据大涨，经过四个赛季的观察，推测其潜力值至少为-8。
